Que proposons-nous ?

 
Nos cours collectifs
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Zoumba 

Intensité : Moyenne

Danse sportive et rythmée sur un fond de musique entraînante 

LIA (Low Impact Aerobic) 

Intensité : Faible

Cours de danse chorégraphiée visant un impact cardio vasculaire et respiratoire. Il est de niveau facile destiné à la remise en forme. Il atteint une intensité maximale de 120-135 bpm (battements par minute) et ne comprend pas de saut. Le LIA est l'équivalent d'une activité de marche (5km/h).

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Step

Intensité : Moyenne

Activité physique visant un développement cardio vasculaire et musculaire dont le but est de réaliser des enchaînements de pas en montant, descendant ou tournant autour d'un plateau horizontal appelé "step".

Stretching

Intensité : Faible

Pratique corporelle destinée à développer sa souplesse corporelle ou préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique ainsi qu'améliorer la relaxation.

Souvent allié au RM*

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RM (Renforcement Musculaire)

Intensité : Forte

Cours rythmé et intensif basé sur des mouvements typé musculation. Idéal pour les personnes cherchant à sculpter leur corps par un renforcement général par des exercices au poids du corps, avec haltères ou bien avec élastiques.

Souvent allié au streching* en fin de séance.

Fit' combat

Intensité : Forte

Cours de renforcement musculaire basé sur des mouvements d'arts martiaux. Idéal pour les personnes motivées en surplus d'energie.

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Pilates 

Intensité : faible

Acticité physique dédiée à travailler des muscles profonds souvent insuffisamment travaillés. Idéal pour les personnes ayant tendance à avoir une mauvaise posture.

Yoga

Intensité : Faible

Pratique corporelle basée sur la réalisation

 de postures faisant travailler à la fois l'étirement des muscles et ayant pour objectif de détendre.

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TBC

Intensité : Forte

 

Alternance d'exercices de renforcement musculaire et cardio-vasculaires.

 
Les horaires des cours collectifs

Pour la période de septembre à décembre 2021

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